Mięso drobiowe Na kolację najlepiej wybrać filet z indyka lub kurczaka. Zawiera odpowiednią ilość białka, witaminy A, E oraz z grupy B, a także minerały.
Chudy twaróg Twaróg o zawartości tłuszczu 5% pomoże schudnąć. Jest również korzystny dla zdrowia ogólnego i stanowi doskonałe źródło białka, wapnia i wielu innych składników odżywczych.
Produkty fermentowane Na kolację można wypić kefir, naturalny jogurt lub zsiadłe mleko. Produkty te zawierają lekkie białko, które dobrze się przyswaja.
Grejpfrut Zawiera narynginę – flawonoid, który wspomaga rozkład tkanki tłuszczowej.
Ryba Na kolację można wybrać chudą morską rybę. Dobrze się przyswaja, obniża poziom złego cholesterolu oraz dostarcza jodu i fosforu.
Awokado To świetny superfood na kolację. Nie zawiera cukru ani cholesterolu, jest bogate w witaminy, minerały i mikroelementy wspierające układ sercowo-naczyniowy i nerwowy oraz poprawiające stan skóry i włosów.
Jagody Wieczorem można zjeść kwaśno-słodkie jagody. Aby były smaczniejsze, dodaj do nich chudego jogurtu lub kefiru.
